Heat Patches（热敷贴 / 肌肉疼痛热疗）

Heat Patches（如 ThermaCare、Deep Heat Heat Patch）是自热式热敷贴，通过铁粉氧化产生热量，对肌肉和关节进行持续热敷。在英国属于普通零售药（GSL），可在药店和超市直接购买。

核心作用：深层热敷扩张血管、促进局部血液循环、放松肌肉、减轻僵硬和疼痛。对慢性肌肉疼痛和经期腹痛效果好。

用于什么

• 肩颈肌肉疼痛
• 背部疼痛
• 腿部肌肉酸痛
• 关节痛（轻至中度）
• 经期腹痛
• 扭伤、拉伤后（24 小时后开始热敷）

怎么用

成人和 ≥ 12 岁：

1. 打开包装，直接贴于疼痛部位皮肤（或隔着薄衣物）
2. 每贴持续 8–12 小时
3. 每日最多 1 贴
4. 同一部位 24 小时内不重复使用
5. 扭伤/拉伤：受伤后先冷敷 24–48 小时，肿胀消退后再用热敷

重要：

• 不要直接贴皮肤（隔一层衣物）——避免低温烫伤
• 不要压迫贴片（如坐着时压在身下）——会导致过热
• 糖尿病患者：先问 GP（家庭医生） 或药剂师——足部不要用
• 急性炎症（关节红肿热痛）：先冷敷，不要先热敷

起效时间

• 30 分钟内开始感觉温热
• 持续 8–12 小时

谁不能用

• 皮肤破损、发炎部位
• 血液循环不良（如糖尿病足——足部勿用）
• 对热敏感者
• < 12 岁

副作用

• 皮肤发红、灼热感（轻微，一过性）
• 低温烫伤（长时间同一部位或直接贴皮肤，罕见）
• 皮肤过敏或起泡（极少数）

Heat Patches vs 其他止痛方法

Ways Pharmacy 提示

• 急慢性判断：来问药剂师——新伤（扭伤、拉伤）前 24–48 小时冷敷；慢性疼痛/僵硬才用热敷。弄反可能加重。
• 糖尿病患者：足部和腿部的疼痛不要自己用热敷贴——可能烫伤不知道。先问 GP（家庭医生）。
• 经期腹痛：热敷小腹或后腰效果很好——可以同时吃 Paracetamol，不要同时用其他止痛凝胶。