家庭健康监测（血压 / 血糖 / 体重 / 体温）
高血压 / 糖尿病前期 / 高胆固醇早期都没症状——主动监测是早期发现唯一办法。
40 岁起每年量血压；亚洲 身体质量指数（BMI） 阈值是 23（不是 25）；NHS Health Check 5 年免费要主动接受。
关键参考值（家测）
| 指标 | 正常 | 警示 |
|---|---|---|
| 血压（上臂家测） | ≤ 135/85 mmHg | ≥ 180/120 当天 GP（家庭医生）；+ 症状立刻 999 |
| 血糖（空腹） | < 6 mmol/L | < 4 + 意识改变 = 低血糖立刻 999；> 25 + 恶心 + 深呼吸 = DKA 立刻 999 |
| 身体质量指数（BMI）（华人 / 南亚） | 18.5–22.9 | ≥ 23 超重；≥ 27.5 肥胖（比一般人严） |
| 腰围 | 男 < 90 cm（华人）/ 女 < 80 cm | 超过 = 腹型肥胖 = 心血管风险升 |
| 体温 | 36.1–37.2°C | ≥ 38°C 发烧；≥ 39°C 高烧 |
| SpO₂ | ≥ 95% | < 92% 持续 + 气短紧急 |
需要马上就医的情况
出现以下情况立刻 999
- 在家测血压 ≥ 180/120 mmHg + 症状（胸痛 / 气促 / 视力变化 / 严重头痛）—— 立刻 999
- 无症状 ≥ 180/120 —— 当天 GP（家庭医生）
- 血糖 < 4 mmol/L + 意识改变 / 抽搐 —— 低血糖紧急 999
- 血糖 > 25 mmol/L + 恶心呕吐 + 深快呼吸（"水果味"呼气） —— 疑似 DKA（糖尿病酮症酸中毒，diabetic ketoacidosis），立刻 999
- SpO₂ < 92% 持续 + 气短 —— 紧急
没有上述情况时，常规监测
- 血压：用上臂式电子血压计（不是手腕式 —— 精度差）；测前 30 分钟不抽烟 / 咖啡 / 运动；静坐 5 分钟；袖带和心脏同高；测两次取平均 + 早晚各一次 × 7 天给 GP（家庭医生） 看。
- 体重 / 腰围：每月一次；身体质量指数（BMI） = 体重 ÷ 身高²（华人 / 南亚阈值 23）；腰围男 < 90 cm（华人）/ 女 < 80 cm。
- 血糖（糖尿病前期 / 糖尿病者按医嘱）：测空腹 + 餐后 2 小时；HbA1c 需要 GP（家庭医生） 抽血。
- 体温：电子温度计便宜可靠；额温枪 / 红外耳温计方便给孩子 / 老人。
- SpO₂：适合 慢性阻塞性肺病（COPD） / 哮喘 / 心衰 / 急性呼吸道感染监测；健康人不需要常规测。
华人监测注意事项
- 身体质量指数（BMI） 25 不算胖 —— 错；华人按 23 阈值（同样 身体质量指数（BMI） 下心血管风险更高）。
- 血糖只在糖尿病诊断后测 —— 错；糖尿病前期可生活方式干预逆转，早测早干预。
- 没症状 = 没病 —— 错；高血压 / 糖尿病前期 / 高胆固醇早期全部没症状。
- 降压茶替代降压药 —— 没有食物能替代降压药；可辅助不替代。
- NHS Health Check —— 40–74 岁未诊断慢病居民每 5 年免费整套检查（血压、胆固醇、血糖、身体质量指数（BMI）、心血管风险）；GP（家庭医生） 主动邀请，主动接受。
药房能帮你做什么
走进来即可。药剂师会替你做几件事：
- NHS Blood Pressure Check Service —— 40 岁以上 + 部分药房免费：走进药房说 "Can I have an NHS blood pressure check?" → 5 分钟搞定 → 结果直接发给你的 GP（家庭医生）。Ways Pharmacy 提供该服务，可以中文沟通。
- 仪器选购：上臂式血压计（不是手腕）、电子温度计、血糖仪、脉氧仪、体重秤
- 正确使用方法演示
- 解读结果（在家测了不会看 → 走进来）
- 异常结果转 GP（家庭医生）
非处方药（OTC） 选择：情景 → 选择 → 不适合谁 → 下一步
| 情景 | 常见选择 | 不适合谁 | 下一步 |
|---|---|---|---|
| 想自测血压 | 非处方药（OTC） 上臂式电子血压计（British Hypertension Society 推荐型号）+ NHS 血压（BP） Check Service 配合 | 手腕式（精度差）；房颤者部分型号不准 | 异常 → GP（家庭医生） |
| 体重 / 腰围监测 | 非处方药（OTC） 电子秤 + 软尺 | — | 身体质量指数（BMI） ≥ 23（华人）→ 生活方式 / GP（家庭医生） |
| 血糖（已诊断 / 糖尿病前期） | 非处方药（OTC） 血糖仪 + 试纸 按 GP（家庭医生） 指导 | 健康人不需要常规测 | HbA1c 需 GP（家庭医生） 抽血 |
| 体温 | 非处方药（OTC） 电子温度计 / 额温枪 / 红外耳温计 | — | ≥ 38°C 发烧（见 发烧） |
| SpO₂ | 非处方药（OTC） 脉氧仪（适合 慢性阻塞性肺病（COPD） / 哮喘 / 心衰） | 健康人常规体检不需要 | < 92% 持续 + 气短 → 紧急 |
什么时候来药房 / GP（家庭医生） / 111 / A&E（急诊）
药房
走进来即可
- NHS Blood Pressure Check Service（≥ 40 岁部分药房免费）
- 仪器选购 + 正确使用方法
- 解读结果
- 上臂式血压计配置咨询
GP（家庭医生）
预约或当日 on-call
- 在家测异常持续
- 想做 NHS Health Check（40–74 岁每 5 年免费）
- 慢病随访 / 用药调整
A&E（急诊） / 999
危及生命
- 血压 ≥ 180/120 + 症状（胸痛 / 气促 / 视力变化 / 严重头痛）
- 血糖 < 4 + 意识改变 / 抽搐（低血糖）
- 血糖 > 25 + 恶心呕吐 + 深快呼吸（疑 DKA）
- SpO₂ < 92% 持续 + 气短
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来源 / 审核 / 更新
审核状态：已签字 · Chenyang Ma, GPhC #2087088（签字日期 2026-05-28）
下次复审：2027-05-28
本页最近更新：2026-05-28
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来源：英国华人看病买药助手 · Ways Pharmacy · 家庭健康监测（血压 / 血糖 / 体重 / 体温）（77 Southampton Row, London，WC1B 4ET；电话 020 8106 7084）。本页内容仅供参考，请向药剂师核实。