普通感冒

感冒是病毒感染，通常 1–2 周内自己好。抗生素治不了感冒——NHS 官方明确说"GPs do not recommend antibiotics for colds because they will not relieve your symptoms or speed up your recovery." 详见 为什么英国药房不卖抗生素。

感冒 vs 流感，怎么分？

NHS 给的快速对照：

• 感冒：症状是 2–3 天内逐渐出现，主要是鼻子和喉咙，让你觉得不舒服但还能正常生活/上班
• 流感：症状几小时内突然来，全身都受影响，让你累到没法正常活动

如果你不确定是不是流感，用 NHS 111 在线评估，或者直接来药房让药剂师帮你判断。

药房能帮你做什么

走进来就行（不需要预约、不需要 NHS 号、不需要 GP 注册），药剂师会问你的症状然后给建议：

• 退烧 / 止痛：paracetamol 或 ibuprofen
• 鼻塞：减充血鼻喷（decongestant）短期 ≤ 7 天用，或生理盐水鼻喷长期都可以用
• 咳嗽：simple linctus（成人 + 儿童均可），喉糖
• 嗓子痛：含服喷雾、含片
• 儿童 / 孕妇用什么药：药剂师会替你筛选适合的产品（部分 OTC 不适合孕妇和小孩）

重要提醒：不要同时吃多种"感冒复方药" + 单成分 paracetamol/ibuprofen——容易超量。药剂师可以帮你排清吃哪个不吃哪个。

不需要的东西

NHS 明确说证据不足，不推荐用以下来"预防感冒"或"加快好转"：

• 维生素 C
• 紫锥菊（echinacea）
• 大蒜
• 流感疫苗（流感疫苗只防流感，不防感冒）

怎么不传染给别人

• 勤洗手（热水 + 肥皂）
• 咳嗽 / 打喷嚏用纸巾捂住，用完立刻扔
• 不要和别人共用毛巾、杯子、儿童玩具

感冒病毒可以在双手和物体表面存活 24 小时。

OTC 选择顺序（药房推荐路径）

先对症，后组合：

鼻塞（最影响睡眠）

第一步 → Saline 生理盐水鼻喷（长期用安全，无药物成分） 第二步 → Xylometazoline 减充血鼻喷（≤ 7 天，孕妇先问药剂师） 第三步 → Olbas Oil 蒸汽吸入（睡前，薄荷通鼻）

喉咙痛

第一步 → 含片（Strepsils 或药房自有品牌，含麻醉剂或抗菌成分） 第二步 → Strefen 氟比洛芬含片（P 类，NSAID，抗炎 + 止痛，≥ 12 岁，每天最多 5 片） 第三步 → 盐温水漱口（用温盐水漱口，每日几次，12 岁以上）

发热 / 全身酸痛

第一步 → Paracetamol（500mg–1g，每 4–6 小时，24h ≤ 4 次，首选） 第二步 → Ibuprofen（200–400mg，随餐服，24h ≤ 3 次） 若两种都要 → 交替用（隔 4 小时），不要叠加

咳嗽

干咳 → Simple Linctus（2.5–5ml，每天最多 4 次，成人儿童均可） 痰咳 → 不需要强力镇咳——化痰更重要，多喝水

复方感冒药（注意超量风险）

不要同时吃：

• 复方（如 Lemsip、Beechams）+ 单方 paracetamol + 单方 ibuprofen → 容易超过每日最大剂量 如果不确定 → 走进来，药剂师帮你理清吃哪个不吃哪个

早期预防（刚暴露或刚开始刺痛）

可选 → Vicks First Defence（GSL，暴露后 36 小时内涂鼻腔入口，每天 3–4 次）

何时转诊 GP：症状 > 10 天无改善 / 咳嗽 > 3 周 / 高热 > 3 天 / 症状突然加重